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失眠症状失眠症状

作者:1 来源: 日期:2014-4-1 15:34:27 人气: 标签:

    现如今,有很多人都被失眠困扰着例如职业白领、学生、中老年人、更年期女性,所以很多人提出失眠患者怎么治疗呢?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下治疗失眠的方法是什么!

  失眠是现在我们生活中很常见的一种现象,但是我们注意不要忽视它,如果失眠现象我们任其发展不及时治疗,会给我们的病人带来极大的危害,那么我们要怎么治疗呢?有关于失眠患者的治疗,我们下面请专家为您做一具体介绍,希望大家认真阅读。

一、失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整,所以保持积极乐观的心态很重要。  

对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

二、失眠患者的治疗还要注意的就是科学生活规律的建立。那么注意的内容有哪些

保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

三、失眠患者怎么治疗呢

除了以上的一些内容,专家还介绍说,我们要尽量制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

 

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