精神卫生服务网交流QQ:1683387133精神卫生服务网
您的位置:网站首页 > 病种分类 > 更年期 > 正文

女性更年期饮食调理不可忽视

作者:1 来源: 日期:2014-3-29 14:12:05 人气: 标签:

    更年期是一个特殊的时期,在这个时期女性朋友容易患上更年期综合症,从而影响其健康,为了保证患者的健康,一些护理是必不可少的,尤其是饮食方面的护理,那么女性更年期饮食的护理有怎样的要求呢?

 

  一、控制热量,预防肥胖

 

  更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

 

  二、低盐、低脂饮食

 

  更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。

 

  三、增加钙的摄入量

 

  为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。

 

  四、补充B族维生素

 

  更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

 

  五、补充蛋白质

 

  更年期女性应摄取足够的蛋白质,避免机体出现负氮平衡,影响健康。

 

  六、多吃蔬菜水果

 

  多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物,以刺激肠蠕动,保持大便通畅。

 

读完这篇文章后,您心情如何?
0
0
0
0
0
0
0
0
本文网址:

网站首页 | 浩东诊所 | 李氏家园 | 自杀救助小组 | 保定世纪阳光心理咨询中心 | 保定市军艳中医精神卫生诊所 | 振兴精神卫生诊所 | 意见反馈 | 友情链接 | 网站地图

精神卫生服务网(www.jswsfw.net) - 精神卫生服务网相伴,健康一生!
地址:保定市长城南大街1298号 电话:0312-2110395 2136197

本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不做为医疗诊断依据。

Copyright © 2011-2014 冀ICP备12075763号-1

网络警察
报警平台

中华人民共和国卫生部中华人民共
和国卫生部

互联网备案中心互联网网站
备案中心

不良信息举报中心不良信息
举报中心

中国文明网传播文明中国文明网
传播文明