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怎么有效的戒除网瘾

作者:1 来源: 日期:2014-4-1 13:19:20 人气: 标签:

    1、饱食终日,不注意运动,整天泡在电脑里

 

  解决办法:每周做3~4次增氧健身运动,每次20~30分钟,慢跑、散步和骑自行车效果也不错。

 

  2、关闭真实生活大门,独自龟缩在小屋,在虚拟网络世界里冲浪,用电子同伴代替人类交流的遁世封闭症

 

  解决办法:对网瘾者来说,就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事,因此在生活中应合理地、平衡地使用因特网,上网少一点,与家人和朋友多交流一点。

 

  3、“网上情人”破坏了现实男女的亲密关系

 

  解决办法:网络交流具有神秘感而又不会有过分要求,如果你发现了这种来自网上的威胁时,请反思一下,你的伴侣从网上得到的是否正是你们生活里所缺乏的。但你的伴侣真的沉湎其中不能自拔,你可一定要“拔刀相助”呀!

 

  4、对现状不满通过不切合实际的网络生活发泄!

 

  解决办法:找出其沉溺网上的真正原因,对症下药,才能恢复到正常的现实生活中来。

 

  5、用眼过度,导致视力衰退!

 

  解决办法:建议经常到户外走走,或每隔一个小时站在窗前远眺,还可用缓解视力疲劳的眼药水。

 

  6、过于沉溺于网络,工作岌岌可危!

 

  解决办法:严格自制,树立“工作就是工作、玩就是玩”的意识。

 

  7、陶醉于网络色情内容,这包含色情游戏和淫秽聊天室!

 

  解决办法:认真检讨一下自己的所作所为,及早离开“精神鸦片”,如果传播和下载将会受到法律制裁。

 

  8、出现了驼背

 

  解决办法:改变坐姿,使用直背椅子,调整电脑显示器的位置,这样就不会弯着脖子驼着背来上网了。

 

  9、养成依靠喝咖啡、酗酒等打发网上时光的不良习惯

 

  解决办法:不要糟蹋自己的身体,尽量不要长期饮酒和喝咖啡,可选用一些增加能量、放松情绪的保健饮料。

 

  10、在电脑前,不住地吃一些如巧克力、比萨饼之类的含热量很高的零食

 

  解决办法:沉溺于电脑前时,多吃一些有利于大脑、营养丰富的食品,如苹果、卷心菜、豆制品等。

 

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