怎样养成制怒的习惯?中国精神健康网专家指出：生活在社会中，由于失败，嫉妒、遇到讨厌人的人或事、隐私被人发现、受骗受辱、权力受到侵犯等，就会产生愤怒的情感。 

　　从心理学的角度分析，所谓“愤怒”，是指一个人的意愿和活动遭到挫折时所产生的一种情绪反应。过多的愤怒容易使人的心理失去平衡，使理智和自我控傲力减弱，导致冲动行为。对于青年朋友来说，由于青春期情绪不稳，火气较大，当发生不顺心的事的时候极易冲动行为。对子到了更年期年龄的同志来说，由于身体内分泌的变化，情绪不稳的现象特别突出。在公共场合，多因为几句活发起火来，又难以控制，过后又后悔。所以，这两个时期一定要注意自我控制能力。　 

　  有了生气的事应该怎么办呢？有这样一位病人，年龄近更年期，月经处在紊乱阶段，性格好强自信，爱打抱不平。一次因别人对她不等重而激怒:大发脾气，导致全身抽动，经旁人劝说才平静下来.事后又后悔自己太过分了。后来，每当遇到不顺心的事时，就用转移注意力的办法，不去想它，和别人聊夭，想一些愉快的事。比如唱歌，听音乐，或和小孩玩耍，或看戏、看电影等。

　　爱发怒的人平时应培养自我控制能力，在要发怒时，要告诫自己不要“发怒”，因为发怒对己对人都不利。这种暗示可以起到平静心情的作用。怒也就发不起来了。也可以离开你发怒的地方，摆脱钦发怒的心境。这样也可起到控制发怒的作用。作为社会中的人，应学会忍耐，在不少情况下引起发怒的事是非原皿性的，理应控制才能处理好的，有了忍耐能力，就会得到另一种处理的办法，减少冲突，对团结、对工作都有利。

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